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调整好入场后的情绪每科考后合理休整
http://www.cnnb.com.cn  中国宁波网   06月05日 15:21
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  12调整好入场后的情绪每科考后合理休整

  往年高考,有的考生进入考场后,尤其是第一场考试接到试卷时,会产生紧张情绪,进而影响考试发挥。其实有许多有效的方法可以调整自己的情绪,缓解紧张状况。比如可以通过多次深呼吸、观察周围环境、回忆成功的一次考试、积极的自我暗示等方式转移自己的情绪兴奋点,达到缓解紧张情绪的目的。每科考试结束后,考生尽量不要与同学讨论题目,不要对答案,考完一科就放下一科,不要让上一科的情绪影响下一科。

  13提前交卷有特别规定

  根据教育部对高考试卷密级的新规定,每科考试结束前30分钟后考生才可交卷出场,考生交卷离场后,不能离开考点,要按照考点的安排到指定地点等待,该科目考试结束后才能离开。市高招办建议考生尽量不要提前交卷,充分利用考试时间,多检查几遍答题情况,争取更高的分数。

  14家长不要陪考远离警戒区域

  为了给考生提供良好的应考环境,建议家长不要在考点外陪考,否则不但会影响交通状况和考点环境,还会给孩子造成较大的心理压力,不利于孩子考试中的自信和今后的自立。建议家长送孩子到考点时,提前下车,尽量远离警戒区域,更不能闯入警戒线内或在警戒区域内停车、徘徊。

  15家长要适当为考生减压

  随着高考的临近,一些家长的压力比孩子的压力还大,势必对孩子造成更大的压力,进而影响到孩子的考试心理。家长首先要调整好心态,适中确定期望,给孩子以积极乐观的暗示,尊重、鼓励并信赖自己的孩子,以适当的方式疏导孩子紧张心理,营造宽松、自然的家庭氛围,缓解孩子的压力。

稿源: 天津日报  编辑: 吴冠夏
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