随着天气渐渐转冷，心血管疾病也进入高发期，尤其是一些患有高血压的老年人更是成了医院的常客。记者昨天从市急救中心、市第一医院、宁大附属医院、鄞州区人民医院等几大医院了解到，最近因为高血压导致中风住院的病人特别多。

　　宁大附属医院心血管专家麦一峰告诉记者，冬季之所以血压会升高是人体对四周环境变化的反应，是一种物理现象。毛细血管遇冷收缩以后可以保暖，减少散热。但是血管收缩后血液循环阻力增加，心脏负荷加重，会引起血压升高。冬季血压升高，可能造成心肌梗死、心力衰竭、心脏猝死、肾功能不全、脑出血、脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病的发生。那么，高血压病人到底该如何安全地度过冬季呢？

　　平和心态　加适当运动

　　有关专家告诉记者，患有高血压的病人要学会驾驭“七情”，注重情志养生。冬季常使人触景生情，抑郁寡欢。过于悲伤，影响内分泌、神经系统对血压的调控，使血压上升或大幅波动。改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，可消除冬季低落情绪，振奋精神。冬季要调整好心态，要安静自如，调节心理平衡，保持良好和愉快的心境，培养心胸开朗、性格随和、心地善良、乐于助人的“长寿性格”。

　　其次要适当运动，提高免疫力。冬季锻炼活动少，身体反抗力相对差，血管对严寒环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂。高血压患者适度锻炼可增强体质，增进抗寒能力，提高心血管功能和大脑皮层灵活性。高血压病人不宜作剧烈运动，以免发生心脑血管意外。可选择散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车、健身操、保龄球等适合个人身体情况的有氧活动。天天30分钟～40分钟，每周不少于5次，运动强度以中度为主，即运动后心率加年龄每分钟约为170次，身体差者年龄加心率每分钟150次左右，以自我感到全身舒适为度，切莫盲目加大运动量。锻炼时间不宜过早，以早晨八九点钟为好。

　　另外，民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。高血压患者冬季养生也要适当进补，但要注重饮食总原则是低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素。大量高脂、高盐和高胆固醇食物的摄入，加重了动脉粥样硬化，因此冬季要限制这类食物的摄入，多吃黑木耳、洋葱头、芹菜、茄子、山楂等软化血管、降低血压的食物。冬天不能吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜水果，要少吃盐，盐吃多了以后会引起血压增高。

　　老人洗澡　最好有人陪

　　在寒冷的冬天，洗热水澡既可以清洁皮肤，又能够促进血液循环，加速机体的新陈代谢，有解除疲劳之功效。然而，我市每年均有高血压老人在洗澡时发生脑血管意外。其实意外的发生，问题并不在于洗澡本身，而是由于洗澡的方法不当。因此，高血压老人冬天洗澡应该特别注意。

　　一忌空腹洗澡。

　　因为在洗澡过程中身体会消耗很多热量，老年人糖元储存量较青年时少，容易因血糖过低而发生低血糖性休克。

　　二忌水温过高。

　　冬天，许多人喜欢用很烫的水洗澡，以为这样可以避免着凉。其实不然，当人一下子进入热水中，会反射性引起心跳骤然加快，血压在短时间内升高。

　　三忌浴室和换衣服的地方温度太低。

　　在入浴前和出浴后由于寒冷，会引起血管收缩，导致血压升高。

　　四忌在水中久泡。

　　如果在水中久泡，皮肤毛细血管扩张，容易引起大脑暂时性缺血，严重时可晕倒。患有高血压、动脉硬化的老年人，在热水中久泡，有诱发中风的危险。泡澡时间最好控制在半小时以内，洗澡后还应休息半小时左右。另外，高血压老人冬天洗澡时，不要锁死浴室的门，洗澡时最好家里有人，一旦出现问题能及时请求帮助。