11月14日，本报和中国宁波波网联合打造的天一红人堂，邀请了百合心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师吕飞岳和他的同事陈美英，做客天一红人堂网络直播室，在线和读者、网友互动，聊聊他们工作中的故事。

　　2005年10月9日，一批获得宁波市首届国家二级心理咨询师资格的咨询师自发组建了“爱心助人”公益性团队，团队的50多名心理咨询师不论寒冬酷暑，坚持不懈，深入社区。在江北区残工委的支持下，成立了百合心理咨询中心，从一开始致力于为残障人士等弱势群体提供心理咨询服务，发展到现在的为社会各阶层人士提供心理咨询服务。

　　心理咨询是

　　一个互动过程

　　对于心理咨询师，大部分人的印象大概是《无间道》里陈慧琳扮演的那位心理医生，在梁朝伟扮演的卧底警官快要无法辨别自己是谁的时候，她能够给他一个安静踏实的空间，让他安然入睡。那张舒适的躺椅和那张宽大的写字台是我们对于心理咨询师的感性认识。对于大多数人来说，这个行业多少有些神秘感。

　　“看上去好像很神秘，其实并没有人们想的那么神奇，其中还有很多错误的解读。”吕飞岳说：“许多人以为找心理咨询师咨询一次，就什么问题都解决了。其实，心理咨询很难立竿见影，一般需要10~20次，每次60分钟。心理咨询并不能帮助你解决现实问题，也不能消除你所面临的危机和痛苦，但可以缓解你的焦虑，影响和改变你对痛苦的认识，将消极的、被动的生活观念转变为积极的、主动的进取态度，并自我决策、自我行动，来解决自己的问题。”

　　吕飞岳解释，心理咨询和临床其他疾病的最大区别在于，心理咨询是一个互动过程。心理问题的解决更多在于来访者的求助愿望、与咨询师的配合以及自身的努力，而不是像患了肠梗阻，等着医生来了麻醉做手术就行了。如果来访者自身不做出相应努力，咨询就起不到应有的作用。

　　做心理放松操

　　缓解压力

　　吕飞岳建议大家平时可以做一些心理放松操来放松自己，通过简单的肢体动作、调节呼吸等，达到转移注意力、放松大脑和身体、排除压力的目的。

　　在节目现场，吕飞岳和陈美英向大家传授了一套心理放松操：

　　先找个舒适的位置坐下，两眼平视前方，双臂自然下垂，呈放松状态，呼吸平稳、有节律，想一想令自己感到放松、清静的事或人。准备动作1~2分钟；然后头部向下，尽量使自己的下颌与颈部靠近，使颈部肌肉紧张，默念4个数。下颌还原，默念4个数。动作重复8次；头部分别后仰、向左、向右，重复上述动作。双臂向前平举，手心向下，与身体呈90度角。双拳紧握，使臂部肌肉紧张，默念4个数。双拳放松，默念4个数。动作重复10次；脚跟抬起，以脚尖着地，使腿部肌肉紧张，默念4个数。放松还原，默念4个数。动作重复8次；身体自然站立，双臂自然下垂，闭眼，使全身放松，默念10个数。有兴趣的朋友可以点击http://red.cnnb.com.cn观看心理放松操的做法。

　　-热辣提问

　　本期市民主持人阿K：男，“80后”男生，16岁留学新加坡，19岁留学英国攻读人力资源专业，8年留学生活结束后回到宁波工作。

　　阿K：在国外心理咨询是很正常的事情，大家觉得这是“必需品”。但在国内人们往往羞于或不敢尝试心理咨询，面对这个现状，您作为心理咨询师会怎么做？

　　吕飞岳：中国最早做心理咨询的不是心理咨询师，而是精神病医生，所以很多人对去看心理医生有顾虑，怕被戴上精神病的帽子。大多数人心理出了问题，也往往不能坦然去面对。不过现在这样的观念正在改变，人们对新事物的了解、熟知有个过程，接受和信赖往往是在了解之后。

　　阿K：国外心理咨询工作室都是商业化运作的，对于当事人的隐私是极度保密的，泄露当事人的隐私会受到高额罚款。那么，在国内隐私权保护方面有没有什么规定和保障呢？

　　吕飞岳：我们国家有保密法规和职业道德来规范咨询师。按照我国的相关司法解释，擅自公布、恶意宣扬并造成名誉损害后果的，会被认定为侵害名誉权，和国外一样会受相应的处罚。心理咨询工作的基本职业道德是为来访者保密，只有做到让当事人有安全感，才能更好地和他们交流。

　　-网友互动

　　网友“合情合理”：我大学辅修心理学的，毕业后能不能从事心理咨询工作？

　　吕飞岳：了解一定的心理知识能帮助自己，提高自己的观察能力，知道自己的心理问题所在，但这并不意味着能立即帮助别人，这需要有一个转化过程。首先要把理论知识转化为技能知识。按照《心理咨询师国家职业资格三级申报条件》，只有心理学、教育学、医学大专毕业，或其他专业本科毕业，连续从事心理咨询工作满一年的人，才有资格报考心理咨询师。工作时间的长短不是衡量水平的标准，经验和对问题的把握能力很重要。

　　网友“finlan”：美国的次贷危机造成的金融风暴也影响了中国。我周边有很多朋友炒股，这次损失惨重，有没有因为金钱上损失造成精神压力来咨询的？

　　吕飞岳：最近咨询此类问题的人比去年增加了一倍。很多人来咨询的直接原因是焦虑、失眠以及夫妻关系、父(母)子(女)关系等，间接因素跟失业危机或投资失利有关系。比如由于公司效益不是太好，公司内部都在传闻近期将裁员，有人担心自己成为其中一员；也有人去年瞒着家人炒股，本金亏掉了一半多，他感觉自己对不起家人，晚上睡不着。我们一般会让当事人先稳定心情，设法接受现实，选择倾诉、旅游等途径来排解压力。

　　网友“阿三”：现在网络上有很多心理测试题，前几天我做了几道，里面说我的“自卑跟抑郁”分只有14分，分数越低越危险，建议我去看心理医生，做了好几个测试都是如此，这些测试准吗？能当真吗？

　　吕飞岳：有一定的依据，但人是不断变化的，心理测试只是辅助手段，不能仅因此而做结论。专业心理测试比较准确，但只有在专业机构才有，书上以及网上的心理测试只能作为参考。有些娱乐用的心理测试不太准确，是否构成你说的“自卑跟抑郁”，这需要由专业人员经过详细沟通诊断后才能确定，你不要对照一些书籍、测试表等自己乱猜，否则无异于拿着放大镜给自己找病。如果你觉得有“自卑跟抑郁”的感觉，建议及时到正规心理机构做心理咨询。

　　网友“珠儿”：晚上老是做梦，做完梦后感觉自己特累，有莫名其妙的失落感，这是为什么？

　　吕飞岳：一个人不做梦是不可能的，梦其实是自我对话，对过去发生的回忆，这种回忆是比较散漫的，也许是很多年前的事情，不是一个完整的事情。做梦对健康是有利的，因为有时候你的想法不能在现实中实现，而在梦里大脑会给自己一个安慰。

　　在线记者孙肖

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编辑： 王丽旻

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