<p> 18日多云，偏北风3级，0～6℃</p>
<p> 19日多云到晴，北到东北风2～3级，-1～8℃</p>
<p> 20日多云，夜里转阴天，东南风3级，0～11℃</p>
<p> 人体舒适度平均：-2级，冷</p>
<p> 穿衣指数6级，你适合穿棉衣、冬大衣和毛衣等</p>
<p> 晨练指数1级，适宜晨练</p>
<p> 城市火险等级4级，容易燃</p>
<p> 紫外线指数4级，强度强</p>
<p> 空气质量等级2级，良</p>
<p> 感冒指数4级，容易引起感冒</p>
<p> 气管炎指数4级，容易引起气管炎</p>
<p> 关节炎指数3级，可以引起关节痛</p>
<p> 冠心病指数4级，容易引起心肌梗塞</p>
<p> 高血压指数4级，容易引起高血压发作</p>
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<p> 今明阳光不错适合出去走走</p>
<p> 这个双休日，对于想到外面走走的朋友来讲，真是一个不错的机会，因为这两天都有灿烂的阳光与大家同行。不过，由于弱冷空气不断在高空补充，这两天的最低气温还在冰点附近徘徊。在此特别要提醒的是，这两天如果您准备去爬山的话，轻装上阵固然重要，但也别忘了“春捂秋冻”，出门的时候还是得多穿点，爬得热了再慢慢减衣服吧。因为冬去春来，由冷转热，天气虽然已经暖起来，但是气候变化无常，如果冬衣一下子脱得太快，就会不适应气候变化而导致着凉感冒。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢地减衣服。</p>
<p> 还需要提醒的是，这几日洗晒正当时。市气象台首席预报员何彩芬说，这一轮阳光灿烂的日子将持续到下周一。后天夜里，随着这一轮冷空气渐渐远去，西南暖湿气流又要开始活跃起来了，甬城又将转为时阴时雨的天气，但是气温也会明显回升，最高气温会回升到10℃以上，最低气温也会升到5℃以上。</p>
<p> 明天，是雨水节气。如果说“立春”是春天的奏鸣曲，春寒料峭，春意萌动；那么，雨水就是春天的变奏曲，气温回升，降水增多。一般来说，雨水过后，长江中下游的大部分地区，气温都会开始回升，进入春暖花开、万物复苏的时节。但从目前的情况来看，真正要到这一天，还需要再等等了。记者边城雨</p>
<p> 雨水时节忌吃辛辣多食果蔬</p>
<p> 明天是二十四节气中的雨水。雨水期间气温回升，冰雪融化，降水增多。同时，冷空气虽然有所减弱，但还在进行最后一轮的挣扎。雨水时节该怎么养生？记者请教了李惠利医院的多名专家。</p>
<p> 雨水节气一般要持续到3月4日或5日。雨水时节，雨多风也多，春风送暖，大量的致病菌就像蒲公英的种子一样，随风传播，春季由此成为多种传染性疾病的高发季节。大家更要注意自我保护，提高自身免疫力。</p>
<p> 中医认为，肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，因此雨水前后应当着重养护脾脏。养脾首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。</p>
<p> 雨水时节气候多变，容易引起人们情绪波动，以致心神不安。有心脑血管等疾病的人更要保持心情愉悦，对身心健康有着十分重要的作用。</p>
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